据调查，我国平均年龄已经达到76岁，而且越来越多的人有望突破百岁大关，成为真正的“长寿者”。科学家证明，健康、科学、合理的饮食习惯，是延长寿命的重要条件之一。

拥有长寿体质的人，往往有4个表现

1、不挑食，八分饱

“能吃就是福”这句话是不合理的。食欲不振者一般身体状况都很好，说明自己没有肠胃、口腔方面的疾病。

人类身体获取营养源的直接途径也是吃，如果你不吃挑剔，说明各种食物都可以均衡摄取，身体也不会缺乏相应的营养，进而致病。

“八分饱”是现代公认的健康饮食方式，一方面减少了过度撑造成的肠胃负担，另一方面也不会让身体太饿，消化负担少，是长寿的好方法之一。

2、脚部有力，精神饱满

不少老人常说“卧病在床”，一旦不能锻炼，腿脚出现不便，身体各器官也会萎缩，身体代谢变慢，久而久之，容易招致疾病。

而且，如果你的双腿很灵活，并且经常活动，那么你的寿命就会更长，因为锻炼能降低高密度脂蛋白，降低胆固醇，而且，经常锻炼还能加快身体的血液循环，降低心血管疾病的风险。

心境良好的人也说明你身体还很健康，没有高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等隐忧。

3、睡眠充足，排泄畅快

人们上了年纪，多多少少会出现一些睡眠问题，但影响不大，若长期睡眠不足，甚至失眠，这说明身体有问题。

有些抑郁，更年期失眠，甚至神经衰弱等等，都能引起失眠的状况。

普通的睡眠时间如果不能达到7小时，很容易增加患高血压、早亡等疾病的风险，所以，即使是老年人，也要尽量延长深度睡眠时间。

大便是人体排出废物的过程，能带走体内的垃圾毒素，也是证实肠道健康的信号，如果大便通畅，不经常便秘或腹泻，说明你“肠寿”很大。

4、注意保养，体力好

不论男人还是女人，都需要合理保养自己的身体，因为人体各部位如各部件，如果不注意保养，会影响使用寿命。

如男性学习适当减少烟酒的刺激以免加速肝、肺的损伤;女性学习适当减少生气和减少皮肤、神经的损伤，这样才能更长寿。

而且，科学家们也进行了相关研究，经过适当的保养、肌肉强壮的男性，死亡率比其他人低20%-35%。