当今社会，便秘已成为大多数人的隐疾，男女都会有的疾病，也是一种令人痛心的隐疾，那么便秘到底是怎么发生的呢，有些人觉得自己一日三餐很清淡却也会发生便秘，有些人觉得自己一天活动的量多了怎么也会便秘，其实便秘的原因或许就是你的一个疏忽也就发生了，或许你所认为的便秘都不是真的。

便秘的原因

1、因缺乏运动而便秘

如今，由于生活习惯和工作性质的原因，很多人很少锻炼。长时间不运动很容易引起便秘，以及痔疮的出现。

锻炼能有效促进肠胃蠕动，加速肠胃排泄，所以说吃东西后半小时应适当散步或锻炼，这样有利于消化也不容易便秘的发生。

2、过低的食品纤维摄入量

许多人都喜欢吃油腻的食物，觉得这样的食物吃起来可口，平时食物纤维摄入量太少或补水不足，这些习惯很容易刺激肠胃，进而影响直肠和结肠的机能，使其蠕动变慢，导致食物残渣在体内停留时间过长，授粉过长，一而再再而三地被

因此，要想改善便秘的状况就应该多吃些便秘药，天然的便秘药在我们生活中也随处可见，比如我们餐桌上常见的芹菜就有很好的便秘作用，不仅有助于肠道润肠，还能缓解便秘。

3、不习惯按时大便

许多人因为工作太忙或其他原因久坐不动，即使有了便意也会忍耐不去，没有养成定时排便的习惯，时间久了会引起肛门括约肌不敏感，排便信号不好，会引发便秘，还会诱发痔疮。

4、泻药滥用

有不少人在生活中长期存在便秘的情况，但看起来看起来并不好，着急之后就会病急乱投医，四处寻找一些可以解决便秘的药物。所有种类的泻药都要吃一遍，长期服用泻药会导致便秘加重，虽然说短期服用可以解决问题，但是药物会产生一系列的副作用，会使我们的肠道变得更加脆弱，时间长了就会出现习惯性便秘。

怎样才能缓解便秘呢?

1.多锻炼

尤其是那些长期不锻炼的人和老人，需要多锻炼来加速肠蠕动，让肠道内的粪便及时排出，以免肠道内的食物残渣多次被吸收，引起便秘。

2.多吃粗纤维食品

如粗粮、粗纤维菜肴、芹菜等，精粮与粗纤维菜肴搭配食用，不但有营养，还能缓解便秘。

3.喝含有益生菌的酸奶

可平衡肠道菌群，减少有害细菌的繁殖，保护胃肠，改善肠道功能。

4、定时排便

这一点其实也很重要，每天早晨习惯性地去厕所蹲一蹲，早晨也习惯性地排便。