烟雾中含有大量的有害物质，会对人体呼吸道形成刺激和伤害，易引发上呼吸道感染等疾病，那么，在雾霾天该如何保护自己的健康呢?

百合花

本品味甘，性微寒，归心，有养阴润肺，清心安神，润肺解渴，止咳止血，开胃安神之效。用于阴虚久咳，惊悸，失眠，多梦，精神恍惚等症。

梨

生津润燥，清热化痰。适用于热病伤津烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，口渴失音，眼赤肿痛，消化不良。梨子是最常见的清肺药，可将其蒸食，可煮汤食用，还可捣成梨子糕，可清肺，治咽痛，效果不错。

罗汉果

又称假苦瓜，瓜薄质轻，大肉脆。喝罗汉果泡茶，有清热利咽的作用，可治疗百日咳、肺热咳、咽喉炎、口干舌燥等，是一种理想的演员、教师保健饮料。

川明参

川明参多糖具有调节免疫遥活性成分的作用，对免疫力低下的人效果显著。可有效改善体质，功效相对不大，适合健脾益肺。川明参特含18种氨基酸、多种维生素，沙参是补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜以常食之，最有益。另外，明参中的有效成分，不仅对正常人群，对免疫功能低下的人更有增强免疫功能的作用，而且可以延长患者的生存期，增强机体细胞免疫功能，而且可以减轻放射治疗的毒副作用，加速损伤组织的修复，防止白细胞减少使患者顺利完成治疗。人参多糖的使用无副作用，安全可靠。