人生中我们常常会遇到突然扭到腰部的情况，其实腰部是非常脆弱的。一次意外的腰部闪光，如何护理是非常重要的。那腰部扭伤了怎么办?以下就跟着小编一起来看看吧!

为什么会闪到腰?

首先，很多人工作忙，压力大，工作起来争分夺秒，即使是鼻子发痒，想打喷嚏，也不愿跟随自然的生理反应，换姿势“配合”保护腰部。

其次，现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发，睡软床，出去开车，再加上工作时需要久坐，还缺乏必要的身体锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量下降，保护腰椎的功能逐渐减弱。在这个时候，像打喷嚏这样的小动作很容易出问题。

对中老年人而言，椎间盘髓核改变可引起腰椎间盘突出。椎间盘下方的髓核，由75%~90%的水份组成，具有膨胀和弹性，老年时髓核的水份可降至70%以下，平衡、缓冲等功能下降。突如其来的外力，容易突出髓核，压迫刺激神经。

闪腰的正确处理

首先要做的就是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床的话，不妨暂时打地铺，不要睡弹簧床，因为软床会使脊柱侧弯，加重腰痛。与此同时，躺下时要让腰放平，膝关节下压枕头，把腿蜷缩起来平躺在床上，要避免双脚伸直，这样的姿势不仅会增加疼痛，还会使脚部瘫痪。

腰部闪光后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简单的治疗方法也是非常有效的。比如，用电吹风吹病处，或用台灯近距离照亮病处，都能迅速缓解疼痛。将煎好的盐或沙子裹在布袋内，敷在扭伤处，每隔半小时，早晚各一次，但注意不要烫到皮肤。

如果家里有新鲜的生姜，可以把生姜烤热贴在扭伤处，也有止痛疗伤的作用。也可以通过家庭按摩来缓解腰部扭伤的症状。病人俯卧在床上，家人用双手掌置于其脊柱两侧，由上至下按揉两侧，直至臀部向下按摩至大腿下方，小腿后方的肌群，按摩几次后，再用大拇指按揉最痛处。

腰部轻微的闪光只需休息一到两天就能自愈，但是如果疼痛持续或愈演愈烈，就要尽早就医。

腰痛的缓解方法

推拿

卧倒时，家人用双手掌心在脊柱两侧，由上至下，边揉边压，直至臀部向下按摩至大腿下，小腿后肌。在多次按摩之后，用拇指按压痛最明显的部位，由轻到重，直至感觉酸胀，持续1~3分钟，再慢慢放松，减轻痛。稍事停顿，就这样反复5—7次，再用拇指指尖掐痛。

腰部摩擦法

两手掌心前屈，双手搓腰，以产生热感，约2分钟。

热敷

用一层薄布覆盖腰部，然后用热毛巾拧干，敷在患处，再用湿热毛巾覆盖患处，以保持热度。更换3分钟一次，每次持续热敷20~30分钟。也可以用炒热的盐或沙子包裹布袋热敷，但要注意温度以耐高温为限。

药外疗法

将生姜切块，挖空内层，将研细的雄黄放入姜块中，放入瓦片中烘干，将生姜焙干，放凉，研细，撒在伤湿膏上，贴患处，止痛止痛。